Kesehatan Tubuh

Konsumsi Makanan Berikut Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting untuk kita perhatikan. Karena daya tahan tubuh atau bisa disebut imun berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Jika daya than tubuh kita lemah maka kesehatan akan menurun membuat kita mudah sekali terserang bakteri virus penyakit. Jadi tingkatkan selalu daya tahan tubuh agar kesehatan terjaga dan tidak mudah sakit.

Berbicara tentang meningkatkan daya tahan tubuh, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan seperti makan makanan yang bergizi, rajin berolahraga, istirahat yang cukup. Makan makanan bergizi merupakan salah satu cara yang paling penting untuk dilakukan. Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang memiliki manfaat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda, diantaranya yaitu :

  • Buah Citrus

Buah Citrus merupakan marga untuk beberapa jenis buah yaitu lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan aneka jeruk lainnya. Beberapa jenis buah itu merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan nutrisi yang sangat baik. Buah citrus ini memiliki banyak kandungan vitamin C yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

  • Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan berbagai jenis nutrisi, salah satunya yaitu vitamin C. Banyak sekali manfaat dari sayur brokoli in. Salah satunya yaitu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi jadikan sayuran brokoli ini salah satu bagian dari menu makanan harian mu. Anda bisa memasaknya dengan cara direbus, dikukus, ditumis, atau di campur sayur sup.

  • Bayam

Sayuran yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu bayam. Bayam memiliki kandungan vitamin dan mineral yang banyak. Di dalam saur bayam ini terdapat beberapa jenis vitamin yaitu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B Kompleks, Vitamin K, dan Vitamin E. Ke lima jenis vitamin tersebut mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Sedangkan kadungan mineral yang ada dalam sayur bayam ini antara lain yaitu magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium. Selain itu bayam juga banyak serat dan antioksidan yang mampu menangkal serangan virus bakteri penyakit.

  • Jahe

Di dalam jahe mengandung vitamin C dan magnesium yang bagus untuk memperkuat imunitas tubuh. Selain itu menurut data kesehatan yang dipublikasikan  oleh National Center For Biotechnology Information bahwa jahe memiliki efek antioksidan, antiperadangan, dan memberikan perlindungan maksimal untuk tubuh. Oleh sebab itu dengan meminum jahe maka daya tahan tubuh akan lebih kuat dan terhindar dari serangan bakteri virus penyakit.

  • Yoghurt

Makanan selanjutnya yaitu yoghurt, di dalamnya mengandung probiotik yang tinggi. Selain itu yoghurt juga mengandung mineral dan gizi yang tinggi diantaranya ada vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor,zat besi, selenium, dan zink. Semua kandungan tersebu mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika kita mengkonsumsi yoghurt.

  • Pepaya

Buah selanjutnya yang bagus untuk meningkatakn daya tahan tubuh yaitu pepaya. Buah ini mudah sekali kita jumpai dan harganyapun sangat terjangkau. Di dalam buah ini mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, seperti  Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin E, Vitamin K, Serat, Kalsium, Likopen, Potasium, Folat, dan Magnesium. Vitamin A, C, dan E lah yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menghindarkan kita dari penyakit infeksi, sepertu flu dan pilek.

  • Kiwi

Selain pepaya ada juga buah kiwi yang mengandung Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin E, dan antioksidan yang mampu meningkatakn sistem kekebalan tubuh. Selain itu masih ada kandungan lain yang mampu mencegah kita dari penyakit flu ketika kita mengkonsumsi buah ini. Anda bisa menjadikannya juz buah atau salad buah.

Itulah beberapa makanan penting yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh kit ajika mengkonsumsinya setiap hari. Tingkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan bakteri dan virus penyakit. Selain makan makanan yang bergizi sebaiknya di imbangi dengan istirahat yang cukup dan rajin berolahraga. Dengan keseimbangan yang bagus kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik. Semoga bermanfaat ya…