Tips

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Setiap orang di duni ini pasti ingin selalu sehat dan mempunyai tubuh yang fit. Oleh karena itu, tidak jarang banyak dari mereka yang menjalani pola hidup sehat untuk selalu mendapatkan kondisi tubuh yang sehat. Banyak orang selalu berbicara mengenai kesehatan. Akan tetapi, tidak semua orang tahu dan mengerti apa itu makna kesehatan secara umum. Kebanyakan orang hanya menganggap jika sehat hanya ketika kondisi tubuh sedang tidak sakit. Padahal meskipun seseorang tidak sedang sakit, hal tersebut bukan berarti tubuhnya sudah sehat. Bisa saja sebenarnya ada masalah di dalam tubuh yang belum diketahui. Oleh karena itu, berikut ini adalah penjelasan mengenai pengertian kesehatan dan tips menjaga kesehatan tubuh.

Pengertian tentang Kesehatan Umum

Jadi, menurut WHO (World Health Organization), kesehatan merupakan suatu keadaan fisik, mental, dan juga sosial kesejahteraan dan tidak hanya sekadar ketiadaan penyakit ataupun kelemahan. Tidak hanya itu, menurut sumber lain, yakni Wikipedia, kesehatan dapat berarti sejahtera dari badan dan jiwa sehingga orang tersebut dapat hidup produktif secara ekonomi dan sosialnya. Kemudian di tahun 1986, WHO melalui Piagam Ottawa terkait dengan promosi kesehatan menyatakan bahwa kesehatan merupakan sumber daya dalam kehidupan sehari-hari manusia.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada saat musim hujan seperti sekarang ini yang rentan menimbulkan penyakit. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh.

  • Mengonsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau memang dikenal mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang sangat banyak. Kandungan yang ada pada sayuran hijau dapat membantu menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Dengan begitu, maka kesehatan tubuh Anda akan lebih terjaga. Beberapa sayuran hijau yang dapat Anda konsumsii adalah kol, brokoli, bayam, kembang kol, dan lain sebagainya.

  • Mengonsumsi Vitamin

Anda bisa melakukan proteksi dari dalam agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan cara mengonsumsi vitamin, seperti Vitamin C dan juga Vitamin D. Anda bisa mendapatkan kedua vitamin tersebut dari makanan yang dikonsumsi ataupun mengonsumsi suplemen yang sebelumnya telah dikonsultasikan dengan dokter.

  • Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Selain dapat membakar kalori dan menjaga berat badan, rutin berolahraga juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, seperti gym ataupun lari. Dengan mengangkat beban ataupun jogging secara rutin juga bisa menjadi alternatif pilihan.

  • Istirahat yang Cukup

Salah satu cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah beristirahat, yakni dengan tidur yang cukup sesuai dengan anjuran ahli medis. Setiap orang harus tidur paling sedikit selama delapan jam supaya kekebalan tubuh tetap terjaga. Jika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup dalam kurun waktu tertentu, maka besar kemungkinannya ia akan terkena flu ataupun penyakit lainnya. Jadi, pastikan jika Anda selalu tidur dengan cukup, ya.

  • Jangan Stress

Stress sering kali menjadi faktor utama seseorang terserang penyakit. Maka dari itu, Anda harus bisa mengelola stress demi menghindari resiko terserang penyakit berbahaya, seperti kolesterol, vertigo, hingga serangan jantung. Tentu saja Anda tidak mau terserang penyakit kronis tersebut, bukan?

Sebenarnya setiap penyakit dapat dicegah jika Anda menjaga pola hidup dengan baik. Oleh karena itu, pastikan Anda melaksanakan tips-tips tersebut agar kesehatan tubuh tetap terjaga.